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Revisado y aprobado por: Teresa de la Cerda - Departamento Médico

CÓMO PREVENIR LA GRIPE

Aquí tienes una lista de medidas que te ayudarán a prevenir la gripe:

  • Desinfecta las superficies de uso común.
  • Usa desinfectantes de manos.
  • Tápate la boca y la nariz al toser y estornudar.
  • Evita exponerte al humo del tabaco.
  • Huye de lugares cerrados y muy concurridos.
  • Evita ambientes fríos y cambios bruscos de temperatura.
  • Lávate las manos con frecuencia.
  • Alimenta a tu bebé con leche materna. Esta acción ayuda a proteger sus vías respiratorias.
  • Haz vida sana y sigue una dieta equilibrada con fruta y verdura.
  • Evita compartir objetos que estén en contacto con saliva y mucosas con otras personas (copas, platos, cubiertos…).
  • No tomes tabaco ni alcohol.
  • Protégete de los cambios bruscos de temperatura, sobre todo del frío.
  • Evita aglomeraciones de gente y locales poco ventilados.
  • Aléjate de espacios con exceso de polución, humo y otros agentes contaminantes.
  • En épocas de gripe, evita visitar hospitales.
  • La mejor prevención es vacunarse a partir del mes de octubre.

Remedios para combatir la gripe

En todo caso, si llegas a contraer la gripe, con estos consejos y trucos podrás sobrellevar mejor las afecciones de la gripe y aliviar los síntomas que la acompañan porque además del tratamiento farmacológico específico hay algunos remedios que pueden ayudarte a sentirte mucho mejor:

Evita toser cuando proceda

  • Evita toser y carraspear si no es para sacar mocos, porque al toser se rasca la garganta, y puede aumentar la irritación y la tos.

¿Tienes dificultad al respirar?

  • Para aliviar la congestión nasal, un remedio muy conocido es realizar vahos con vapor de agua durante cortos periodos de tiempo.
  • También puedes probar las tiritas nasales o activar un humidificador.
  • Utilizar unas gotas o spray nasal de solución salina ayuda a suavizar la mucosidad densa, facilitando su expulsión.
  • La toma de líquidos calientes, como caldos o infusiones, puede ayudar a fluidificar la mucosidad.

¿Sientes algo de fiebre?

  • Tomar una ducha o un baño tibio puede ayudar a disminuir la temperatura corporal.
  • Es importante aumentar la ingesta de líquidos, para recuperar las pérdidas por el exceso de temperatura y prevenir la deshidratación.
  • Reposo relativo. No es conveniente que el paciente encamado se tape excesivamente.
  • Evitar los cambios bruscos de temperatura.

Mantén una dieta equilibrada y ligera

  • Evitar la sal, grasas saturadas, azúcares y alcohol.
  • Evitar la leche y derivados, porque aumentan la producción de moco.
  • No forzar la ingesta de alimentos si no se tiene apetito.
  • Aumentar el consumo de zumos de frutas frescas y verduras.
  • Bebe más líquidos para prevenir la deshidratación causada por la fiebre: agua, zumos naturales (la naranja, con vitamina C), sopas nutritivas...

Mantén ventilado el ambiente:

  • Evitar locales cerrados mal ventilados.

Evitar el consumo de tabaco

 

Remedios caseros para la tos seca:

Infusiones de anís, clavo o manzanilla. Estas plantas medicinales poseen ligeras propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

Tomar miel puede ayudar a aliviar la irritación de garganta y la tos.El chocolate negro, por su contenido en teobromina, también puede ayudar en el alivio de la tos.

Estos consejos y remedios para la gripe te ayudarán a sobrellevar mejor sus síntomas. Conoce más sobre los tratamientos para combatir y aliviar cada síntoma de la gripe.