Revisado y aprobado por: Teresa de la Cerda - Departamento Médico
CÓMO PREVENIR LA GRIPE
Aquí tienes una lista de medidas que te ayudarán a prevenir la gripe:
Desinfecta las superficies de uso común.
Usa desinfectantes de manos.
Tápate la boca y la nariz al toser y estornudar.
Evita exponerte al humo del tabaco.
Huye de lugares cerrados y muy concurridos.
Evita ambientes fríos y cambios bruscos de temperatura.
Lávate las manos con frecuencia.
Alimenta a tu bebé con leche materna. Esta acción ayuda a proteger sus vías respiratorias.
Haz vida sana y sigue una dieta equilibrada con fruta y verdura.
Evita compartir objetos que estén en contacto con saliva y mucosas con otras personas (copas, platos, cubiertos…).
No tomes tabaco ni alcohol.
Protégete de los cambios bruscos de temperatura, sobre todo del frío.
Evita aglomeraciones de gente y locales poco ventilados.
Aléjate de espacios con exceso de polución, humo y otros agentes contaminantes.
En épocas de gripe, evita visitar hospitales.
La mejor prevención es vacunarse a partir del mes de octubre.
Remedios para combatir la gripe
En todo caso, si llegas a contraer la gripe, con estos consejos y trucos podrás sobrellevar mejor las afecciones de la gripe y aliviar los síntomas que la acompañan porque además del tratamiento farmacológico específico hay algunos remedios que pueden ayudarte a sentirte mucho mejor:
Evita toser cuando proceda
Evita toser y carraspear si no es para sacar mocos, porque al toser se rasca la garganta, y puede aumentar la irritación y la tos.
¿Tienes dificultad al respirar?
Para aliviar la congestión nasal, un remedio muy conocido es realizar vahos con vapor de agua durante cortos periodos de tiempo.
También puedes probar las tiritas nasales o activar un humidificador.
Utilizar unas gotas o spray nasal de solución salina ayuda a suavizar la mucosidad densa, facilitando su expulsión.
La toma de líquidos calientes, como caldos o infusiones, puede ayudar a fluidificar la mucosidad.
¿Sientes algo de fiebre?
Tomar una ducha o un baño tibio puede ayudar a disminuir la temperatura corporal.
Es importante aumentar la ingesta de líquidos, para recuperar las pérdidas por el exceso de temperatura y prevenir la deshidratación.
Reposo relativo. No es conveniente que el paciente encamado se tape excesivamente.
Evitar los cambios bruscos de temperatura.
Mantén una dieta equilibrada y ligera
Evitar la sal, grasas saturadas, azúcares y alcohol.
Evitar la leche y derivados, porque aumentan la producción de moco.
No forzar la ingesta de alimentos si no se tiene apetito.
Aumentar el consumo de zumos de frutas frescas y verduras.
Bebe más líquidos para prevenir la deshidratación causada por la fiebre: agua, zumos naturales (la naranja, con vitamina C), sopas nutritivas...
Mantén ventilado el ambiente:
Evitar locales cerrados mal ventilados.
Evitar el consumo de tabaco
Remedios caseros para la tos seca:
Infusiones de anís, clavo o manzanilla. Estas plantas medicinales poseen ligeras propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
Tomar miel puede ayudar a aliviar la irritación de garganta y la tos.El chocolate negro, por su contenido en teobromina, también puede ayudar en el alivio de la tos.
Estos consejos y remedios para la gripe te ayudarán a sobrellevar mejor sus síntomas. Conoce más sobre los tratamientos para combatir y aliviar cada síntoma de la gripe.
