Remedios para la gripe y el resfriado

Revisado y aprobado por: Teresa de la Cerda - Departamento Médico

Consejos y trucos para sobrellevar mejor los síntomas

Para prevenir y ayudar en el alivio de los síntomas que acompañan la gripe y el resfriado, además del tratamiento farmacológico específico, algunos remedios, como los que te mostramos a continuación, pueden ayudarte a sentirte mucho mejor:

1. Evita el contagio de la gripe

Un excelente remedio es hacer gárgaras con agua salada templada y chupar caramelos duros de malvavisco, miel, limón, etc.
Evita toser y carraspear si no es para sacar mocos, porque al toser se rasca la garganta, y puede aumentar la irritación y la tos.

2. ¿Dificultad al respirar?

Para aliviar la congestión nasal, un remedio muy conocido es realizar vahos con vapor de agua durante cortos periodos de tiempo.
Utilizar unas gotas o spray nasal de solución salina ayuda a suavizar la mucosidad densa, facilitando su expulsión.
La toma de líquidos calientes, como caldos o infusiones, puede ayudar a fluidificar la mucosidad, favoreciendo la expectoración.

3. ¿Sientes algo de fiebre?

Tomar una ducha o un baño tibio puede ayudar a disminuir la temperatura corporal.
Es importante aumentar la ingesta de líquidos, para recuperar las pérdidas por el exceso de temperatura y prevenir la deshidratación.

4. Mantén una dieta equilibrada y ligera

Evitar la sal, grasas saturadas, azúcares y alcohol.
Evitar la leche y derivados, porque aumentan la producción de moco.
No forzar la ingesta de alimentos si no se tiene apetito.
Aumentar el consumo de zumos de frutas frescas y verduras.

5. Mantén ventilado el ambiente:

Evitar locales cerrados mal ventilados.
Evitar los cambios bruscos de temperatura..
Reposo relativo. No es conveniente que el paciente encamado se tape excesivamente.
Aislamiento del paciente, es decir, evitar acercarse a otras personas para prevenir contagio.
Sepárate prudencialmente de personas con resfriado que tosan, se suenen o estornuden a tu alrededor.

6. Evitar el consumo de tabaco

7. Remedios caseros para la tos seca:

Infusiones de anís, clavo o manzanilla. Estas plantas medicinales poseen ligeras propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
Tomar miel puede ayudar a aliviar la irritación de garganta y la tos…
El chocolate negro, por su contenido en teobromina, también puede ayudar en el alivio de la tos.

Estos consejos y remedios para la gripe y el resfriado te ayudarán a sobrellevar mejor sus síntomas. Conoce más sobre los tratamientos para combatir y aliviar cada síntoma de la gripe y el resfriado.

Cómo nos afecta la gripe

	De las personas se sienten cansadas ante los síntomas de la gripe y resfriado.
	Se sienten deprimidos.
	Parece que la gripe provoca mayor sensación de depresión en mujeres que hombres, si bien la mayoría coincide que afecta a su estado de ánimo de forma “muy negativa”.
	De las personas se auto medican ante los primeros síntomas y van a comprar directamente.
	Muchas personas, cuando tienen gripe o resfriado, dejan de lado sus actividades de ocio, deporte y sociedad debido a los síntomas.
	Se sienten desmotivados.
	De los afectados se siente aletargado, adormecido o can- sado, por lo que su productivi- dad se ve seriamente afectada.
	Las personas con hijos padecen peores síntomas que las que no tienen.

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Evita toser y carraspear si no es para sacar mocos, porque al toser se rasca la garganta, y puede aumentar la irritación y la tos.

2. ¿Dificultad al respirar?

Para aliviar la congestión nasal, un remedio muy conocido es realizar vahos con vapor de agua durante cortos periodos de tiempo.
Utilizar unas gotas o spray nasal de solución salina ayuda a suavizar la mucosidad densa, facilitando su expulsión.
La toma de líquidos calientes, como caldos o infusiones, puede ayudar a fluidificar la mucosidad, favoreciendo la expectoración.

3. ¿Sientes algo de fiebre?

Tomar una ducha o un baño tibio puede ayudar a disminuir la temperatura corporal.
Es importante aumentar la ingesta de líquidos, para recuperar las pérdidas por el exceso de temperatura y prevenir la deshidratación.

4. Mantén una dieta equilibrada y ligera

Evitar la sal, grasas saturadas, azúcares y alcohol.
Evitar la leche y derivados, porque aumentan la producción de moco.
No forzar la ingesta de alimentos si no se tiene apetito.
Aumentar el consumo de zumos de frutas frescas y verduras.

5. Mantén ventilado el ambiente:

Evitar locales cerrados mal ventilados.
Evitar los cambios bruscos de temperatura..
Reposo relativo. No es conveniente que el paciente encamado se tape excesivamente.
Aislamiento del paciente, es decir, evitar acercarse a otras personas para prevenir contagio.
Sepárate prudencialmente de personas con resfriado que tosan, se suenen o estornuden a tu alrededor.

6. Evitar el consumo de tabaco

7. Remedios caseros para la tos seca:

Infusiones de anís, clavo o manzanilla. Estas plantas medicinales poseen ligeras propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
Tomar miel puede ayudar a aliviar la irritación de garganta y la tos…
El chocolate negro, por su contenido en teobromina, también puede ayudar en el alivio de la tos.

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	De las personas se sienten cansadas ante los síntomas de la gripe y resfriado.
	Se sienten deprimidos.
	Parece que la gripe provoca mayor sensación de depresión en mujeres que hombres, si bien la mayoría coincide que afecta a su estado de ánimo de forma “muy negativa”.
	De las personas se auto medican ante los primeros síntomas y van a comprar directamente.
	Muchas personas, cuando tienen gripe o resfriado, dejan de lado sus actividades de ocio, deporte y sociedad debido a los síntomas.
	Se sienten desmotivados.
	De los afectados se siente aletargado, adormecido o can- sado, por lo que su productivi- dad se ve seriamente afectada.
	Las personas con hijos padecen peores síntomas que las que no tienen.

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