Prevenir el resfriado no es una tarea sencilla porque hay muchas circunstancias que provocan que nos constipemos cuando llegan los meses de otoño e invierno (sobre todo). No obstante, hay algunos consejos que podemos seguir para evitar caer enfermos. Lee atentamente esta lista y familiarízate con ella:
Desinfecta las superficies de uso común.
Usa desinfectantes de manos y lávate las manos con frecuencia.
Tápate boca y nariz al toser y estornudar.
Evita exponerte al humo del tabaco.
Huye de lugares cerrados y muy concurridos.
Evita ambientes fríos y cambios bruscos de temperatura.
Evita aglomeraciones de gente y locales poco ventilados.
Alimentar a los bebés con leche materna ayuda a proteger sus vías respiratorias.
Evita compartir objetos que estén en contacto con saliva y mucosas con otras personas (copas, platos, cubiertas…).
Aléjate de espacios con exceso de polución, humo y otros agentes contaminantes.
En épocas de gripe, evita visitar hospitales.
Protégete de los cambios bruscos de temperatura, sobre todo del frío.
Haz vida sana y sigue una dieta equilibrada con fruta y verdura.
No tomes tabaco y ni alcohol.
Sepárate prudencialmente de personas con resfriado que tosan, se suenen o estornuden a tu alrededor.
Trucos para sobrellevar mejor los síntomas del resfriado
Para prevenir y ayudar en el alivio de los síntomas que acompañan el resfriado, además del tratamiento farmacológico específico, algunos remedios como los que te mostramos a continuación pueden ayudarte a sentirte mucho mejor:
Haz reposo . Pero no es conveniente que te tapes excesivamente.
Aplica vaselina en labios y nariz
Al tumbarte, eleva la cabeza con doble almohada: te ayudará a respirar mejor.
Para aliviar la congestión nasal, un remedio muy conocido es realizar vahos con vapor de agua durante cortos periodos de tiempo.
Utilizar unas gotas o spray nasal de solución salina ayuda a suavizar la mucosidad densa, facilitando su expulsión.
La toma de líquidos calientes , como caldos o infusiones, puede ayudar a fluidificar la mucosidad, favoreciendo la expectoración.
Es importante aumentar la ingesta de líquidos , para recuperar las pérdidas por el exceso de temperatura y prevenir la deshidratación. Desde agua a zumos de frutas y verduras.
Remedios caseros para la tos seca
Infusiones de anís, clavo o manzanilla. Estas plantas medicinales poseen ligeras propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
Tomar miel puede ayudar a aliviar la irritación de garganta y la tos
El chocolate negro, por su contenido en teobromina, también puede ayudar en el alivio de la tos.
Mantén una dieta equilibrada y ligera
Evitar la sal, grasas saturadas, azúcares y alcohol.
Evitar la leche y derivados, porque aumentan la producción de moco.
No forzar la ingesta de alimentos si no se tiene apetito.
